Los Mejores Alimentos Para Los Culturistas (parte 1)

1. Salmon con 182 calorias 25 gramos de proteina 0 carbos y solo 8 gramos de grasa.


2. Bacon magro a la plancha con 87 calorias,11 gramos de proteina,1 gramo de carbos y 4 gramos de grasa


3. Atun en lata desgrasado 116 calorias,26 gramos de proteina, 0 carbos y 1 gramo de grasa.


4. pechuga de pollo con 165 calorias,31 gramos de proteina, o carb.,y 4 gramos de grasa.


5. Bacalao con 105 calorias,23 gramos de proteina,o gramo de carb, 1 gramo de grasa.


6. Pechuga de pavo con 135 calorias,30 gramos de proteina, o carb,o gramo de grasa.


7. Atun fresco con 184 calorias,30 gramos de proteina, o gramos de carb,y o gramos de grasa.


8. Filete de merluza con 150 calorias,26 gramos de proteina, o carbos,1 gramo de grasa

Estos alimentos son a base solo de carnes,pescados y aves.El tamaño de las tomas es de 100 gramos,a menos que se especifique otro tamaño o cantidad, y siempre eliminada la grasa visible, y asado o cocido en casi todos los casos.

Mas adelante seguiremos con la segunda parte.