Dieta de volumen de Jay Cutler

comida #1
10 claras, 2 huevos enteros, 5 tortas de arroz, 1 plátano, 1 taza
(100 gramos) avena, 1 tostada con miel

ENTRENAMIENTO

Comida #2
½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel

Comida #3
170 gramos pasta, 170 gramos pollo, 1 ensalada

Comida #4
140 gramos ternera, 4 tortas arroz, medio kilo patatas, 1
Ensalada

Comida #5
½ litro gatorade, 60 gramos proteína polvo, 1 panecillo de
salvado, 5 tortas de arroz, 2 tazas avena con miel

Comida #6
8 claras huevo, ½ taza avena, 4 tortas arroz, 1 pequeña caja de
Pasas

Comida #7
Comida oriental: 15 pedazos sushi, vegetales y arroz

Comida #8
60 gramos proteína en polvo, 1 taza avena, 4 tortas de arroz

Comida #9
75 gramos weight gainer en agua

Comida #10
50 gramos proteína en polvo

Comida #11
50 gramos proteína en polvo (despertándose a mitad de la noche)