Como Elevar la Testosterona Endogena (Parte 3) by Bernabel

ENTRENAMIENTO:

A menudo vemos en los gimnasios, el parque y muchos lugares donde la gente ¨Hace ejercicio para mejorar su fisico¨... Jajajajajajaja, como lo hacen, da gusto ver como se cuentan los chismes o la novela que esta de moda, dandose un paseo caminando o cojiendolo suave para no sudar... Mierquina!!!, de esto se trata este tema... Ya hable un poco de nutricion y la importancia del descanso, ahora es la parte del entrenamiento!!!

Las pesas pasan a ser un tipo de actividad que sirve como parte complementaria de cualquier deporte porque ayuda a fortalecer el tejido conectivo (union de hueso, tendon, musculo) y asi evitar lesiones posteriores mejorando el balance muscular, mas que eso, ayuda a elevar los niveles de androgenos (testosterona), revierte posibles problemas degenerativos a nivel articular (como la artritis), mejora la fuerza muscular y un listado de beneficios a nivel fisiologico que se experimentan con la madurez del entrenamiento.

En el caso de personas que practican el fitness o en el menor de los casos el alto rendimiento, es necesario enfocar el tipo de entrenamiento que sea progresivo y adaptado a sus condiciones fisicas y objetivos. El problema de hoy en dia es que la gente quiere conseguir progresos de forma rapida y caen en las garras de los farmacos... A veces tienen problemas de salud y no lo saben... La obesidad, estres, alto consumo de alcohol, contaminacion ambiental, deficiencia de minerales basicos, etc, son los responsables de que hoy existan tantos casos de impotencia sexual por los cambios negativos que sufre el organismo incluyendo la depresion. Cuando se inicia un tipo de actividad, es necesario saber si padece de algun tipo de problema de salud, para asi tener un parametro de inicio y eventualmente hacer los chequeos con el objetivo de ver los progresos obtenidos y/o hacer ajustes en la marcha.

A principio del año 2000 lei un articulo que hablaba que los niveles de testosterona en deportistas de la decada de los 70 eran superior a los de ese entonces (haciendo comparacion con la ultima decada), pues hoy en dia (pleno 2010), son mucho menos, por el tanto uso de celulares (algo inevitable), porque el campo magnetico que produce este aparato reduce los niveles de testo y el conteo de esperma y esto no es noticia, ya es historia porque ya hace años que en los alboratorios le han cambiado los numeritos de los niveles normales de la testosterona.

Cuando puse mis pies por vez primera en el alto rendimiento, tuve que quitarme el sombrero del fitness y abrir una nueva puerta al conocimiento (uno nunca termina de aprender), ya uno comienza a ver los desbalances a nivel oseo-muscular hasta de ver caminando la gente, jejejejeje!!!, Es otro coro!!!

La testosterona es una hormona lipotropica (ayuda a quemar grasa) y para poder incrementar la producion de dicha hormona, es sudando sangre como dice Checo, debes entrenar a tope y hacer las repeticiones que no quieres hacer, es necesario hacer movimientos completos, estrictos y lentos, es decir, con buena tecnica... Con esto lograras incrementar mas la fuerza muscular y de camino seras el centro de atraccion al momento que desidas visitar otros gimnasios (porque la gente vera en ti lo que no ve en otros... Disciplina entrenando)... Que te quiero decir con esto?, que no pierdas tu tiempo hablando mie... , ni trabajando con pesos inferiores a tu capacidad maxima y que debes tener un total enfoque en lo que estas haciendo para poder ver resultados tangibles. El el caso de las repeticiones, es necesario tener una tension muscular constante y saber que es realmente lo que quieres lograr con la rutina elaborada. Existe un Tiempo Bajo Tension que determina la zona de entrenamiento, mientras menos repeticiones el trabajo es mas neurologico y si son altas es mas metabolico.

Como ya creo que hay una nocion basica de como incrementar la testosterona endogena, dejare en manos de ustedes poner en parctica lo que he compartido con todos (as) ustedes y a la vez decirles que estoy a plena disposicion de ayudarles.

"Si quieres ser campeon, debes comer, descansar y entrenar como un campeon", fueron la palabras del Coach Charles Poliquin cuando vino a dar la Certificacion del nivel 2.

NOTA: Quisiera que sean ustedes que elijan los temas que quieren que desarrolle, asi es mas divertido... Un abrazo a tod@s!!!