Entrenamiento de alto Rendimiento
Este es un tema que ha causado muchas discusiones a nivel mundial porque cada Coach tiene su librito.
La diferencia está en la disciplina que practique el atleta. Lo primero es evaluar el atleta para ver su perfil hormonal, luego ver las debilidades que tiene en las extremidades inferiores y superiores, para al final lograr estructurar un macro ciclo de entrenamiento y así poder llevar ese atleta de forma progresiva a su programa especifico.
El primero que puso en práctica el método de entrenamiento progresivo fue uno de los más legendarios atletas del mundo antiguo llamado Milo de Crotona (Colonia griega), era muy fuerte y con buen apetito, je jeje! Cuenta la historia que Milo recorría una distancia diaria de 100 metros con un becerro en su espalda hasta que el animal se hizo adulto, luego agarro el buey, lo mato de un puñetazo y se lo comió. Su primera victoria fue en lucha para jóvenes en la 60ª Olimpiada del año 540 A.C., y cinco seguidas posteriores de la 62ª a la 66ª.
De todas formas las pesas son la parte complementaria de toda disciplina deportiva puesto que si cada deportista tiene un buen manejo en el ciclo de entrenamiento, puede llegar a obtener el máximo provecho de los mismos y de mano, mejorar en la disciplina que practique.
En los deportes que son de fuerza explosiva como halterofilia, las fibras musculares mas fuertes son las que más se estimulan (II bx), de esta forma, los sustratos energéticos como el ATP son los que intervienen para los primeros segundos del movimiento. Los movimientos que se practican en esta disciplina, son parte de la base del desarrollo de otros deportes, incluyendo el baseball.
En el caso del baseball, no entiendo como muchos Coaches le ponen a correr distancias exageradas, cuando lo que quieren mejorar es la fuerza y la velocidad (la potencia es la suma de estos dos componentes), en el caso de los lanzadores, le trabajan mucho los músculos dorsales y deltoides y se descuidan del balance muscular entre los músculos agonistas y antagonistas como en el caso de los músculos rotadores internos y externos del manguito o de la articulación del hombro, ni tampoco toman en cuenta el trabajo que hace el cuadrado lumbar, los glúteos, los isquiotibiales, músculos supinadores y pronadores del tobillo, etc. Si se dan cuenta, el lanzador hace un movimiento y para hacer otro de lanzar la famosa pelota, se toma otro tiempo, o sea, no es un movimiento repetitivo constante por un tiempo determinado.
Existe un gran grupo de deportistas que hacen pesas sin tener en conocimiento la zona de entrenamiento que deben trabajar y mucho menos saben las debilidades que poseen… Para esto es necesario un asesor profesional y buscar perfeccionar sus entrenamientos.
10 comentarios:
interesante articulo,pero si no tienes los recursos para un asesor hay alguna manera posible de uno conocer sus debilidades? y en caso de k exista esa manera cual es ?
Gracias
QUE HAY QUE HACER PARA SER UN ATLETA DE ALTO RENDIMIENTO
Muy buen dia Anonimo, lamentablemente para conocer tus debilidades, debe decirtelo un profesional, si eres deportista, de seguro que tienes un asesor, ni no lo tienes, podemos hablar en la feria personalmente.
Lic. Andres, lo que hay que hacer para ser un atleta de alto rendimiento es iniciar temprano una disciplina y desarrollar las habilidades de para la misma, ahora, hay deportes que quizas usted pueda conseguir resultados sorprendentes, pero para pertenecer a una institucion x, hay que hacerlo a temprana edad (aunque puede mejorar su condicion barbaramente)!!!
quisiera hacerte unaa pregunta bernabe cuales consideras tu que son las ventajas y desventajas que una alimentacion baja en carbos
Muy buen dia anonimo, esa es muy buena pregunta. Hace unos dias el Coach Charles Poliquin publico ese mismo tema con un desglose bien amplio que esta publicado en ponteroca, pero es un tema de mucha discusion. El problema es que no todo el mundo maneja bien la suplementacion que debe llevar en virtud de sus condiciones... Particularmente ese es el modelo de alimentacion que mas me ha ayudado y a mis clientes que quieren ver cambios tambien, pero para darte un respuesta breve, en solo 5 semanas logre bajar de 10.8% de grasa a 3.5% para ganar el 1er lugar del Mr Rep 2009 en la categoria welter.
realmente me gustaria que publicaras un articulo que trate este tema
Me gustaria saber si ese chocolate bello tiene quien le chupe su miel,varvaro que moreno
La Chula.
jjj Se desepero la muchacha. berna responde ahy.
jajajajajaja, si, tengo mi esposa y es excelente ser humano, pero dejalo ahi, que este medio es para dar otro tipo de informacion, un abrazo a tod@s y esperen el proximo articulo que escribi casualmente del chocolate y vino, jajajajaja!!!
exelente articulo, si atletas con las habilidades para una diciplina X de alto rendimiento entrenaran y se alimentaran como se debe, mejorarian en un 100% sus condiciones fisicas. Yo gracias a dios y a bernabe tuve la dicha de comprobarlo por mi mismo.
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