Como bajar la grasa corporal (Parte 3) final by Berna

Heeeellooo a todos, espero que esta semana les haya tratado bien!!!

En esta última parte de este tema hablare algo de otras culturas antes de entrar en materia y les explicare por que hago este comentario…

En Asia es muy popular la soya, hacen una gran variación de alimentos para consumo humano y de animales… Fabrican la carne de soya, proteínas, tofu, etc., pero nosotros con complejo de asiático, hemos adoptado el consumo de este grano… ¿pero cual es el problema?, simple, el consumo de soya eleva los niveles de estrógenos en nuestro organismo y no necesariamente el estrógeno bueno (checo escribió un excelente articulo sobre este grano). Genéticamente no contamos con la condición de tolerar ese tipo de alimentación!!!

En África oriental existe una tribu que su principal alimento son los lácteos (queso y leche) y su posibilidad de sufrir enfermedades cardiacas es muy baja, pero ellos genéticamente son tolerante full a los lácteos y no cuentan con toda la tecnología que tenemos nosotros, o sea, están menos quieto… Nosotros tampoco somos muy tolerante a los lácteos (empezando por mi)… Yo los recomiendo 1 o 2 veces por semana dependiendo el nivel de tolerancia de cada individuo, inclusive, hay algunos que se lo elimino!!!.

Los problemas de salud que tenemos hoy en día dependen de muchos factores como he mencionado anteriormente, el cuerpo se adapta a cualquier condición alimenticia y la salud responde de forma positiva o negativa… Sea cual sea tu objetivo (físico culturismo, fitness o alto rendimiento), piensa primero que si todos tus órganos están en buen estado (principalmente tu hígado), tus niveles para mejorar tu salud se incrementaran.

¿Que recomiendo?

a) Corrige tu problema de estreñimiento con suplementos naturales para que puedas tener mejor digestión, hidratación y defecación.

b) Trata de mejorar la salud del hígado para que sus fases de desintoxicación sean efectivas.

c) Bebe mas agua para que tus riñones funcionen y excreten mas toxinas.

d) Mejorar la calidad del sueño ayuda a eliminar mas toxinas de nuestro organismo (incluyendo los estrógenos tóxicos).

e) Entrena para ver cambios (no pierdas tu tiempo haciendo lo mismo todos los días).

f) Elimina el consumo de alcohol (solo una o dos copas al día de vino tinto español con una pequeña porción de chocolate negro al 70% en al noche).

g) Consume Enzimas digestivas, Vitamina E, C, Omega 3 de pescado, CLA, BCAA, Glutamina (a medida que te desintoxiques, estos suplementos se asimilan mejor en tu organismo).

h) Maneja el estrés lo mas que puedas (oye música instrumental antes de dormir y cuando tengas tiempo de oírla en el día).

i) Mejora tu plan alimenticio cada vez (busca orientación de un profesional).

j) Regálate un paseo de vez en cuando y ten contacto con la naturaleza, visitar otros ambientes ayuda también a mejorar la salud.